¿Qué deben comer los niños en caso de estreñimiento?

Los zumos de fruta naturales son recomendables, pero no los envasados
Autor/es: Gemma Colomé
Actualizado el 16/12/2010
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El estreñimiento es un problema frecuente en las consultas de pediatría. La incidencia es de entre un 10 y un 15% de los niños, y afecta sobre todo a los más pequeños, cuando cambian de dieta y de comida. También es común cuando los niños están aprendiendo a usar el retrete.

El zumo de naranja natural les ayudará a regular su tránsito intestinal.

Un niño con estreñimiento puede estar entre 3 y 7 días sin ir al baño. Además de molestias durante la evacuación, puede quejarse también de dolor abdominal.

Estrategias para prevenirlo
  • Si tu niño ya sabe ir solo al baño haz que se siente en el retrete de 5 a 10 minutos después del desayuno y la cena: al comer se estimula la evacuación intestinal por el llamado “reflejo gastrocólico”.
  • Si el niño no llega al suelo cuando está sentado en el retrete, pon una caja debajo de los pies para que las rodillas estén más altas que las caderas. Esta posición le ayudará a expulsar las heces. Al sentirse bien apoyado podrá relajarse y no tensará los músculos.
  • Elogia a tu hijo por sentarse durante ese tiempo incluso si no ha conseguido su objetivo. 
  • Limpia bien su piel después o si ha manchado la ropa interior por accidente. Esto previene irritaciones, que provocan dolor y escozor. Para evitarlo, los niños pueden tratar de contener las ganas de evacuar, empeorando la situación.
  • Anímalo a hacer ejercicio y a moverse mientras juega. La falta de actividad tiende a hacer más lenta la función intestinal.
 
La alimentación, clave para evitarlo
  • Anímale a que beba mucha agua y zumos de fruta natural, especialmente de pera, cereza, uva o ciruela. Los zumos envasados no son recomendables ya que aumentan la flatulencia y los dolores abdominales.
  • Asegúrate de que tu hijo come todos los días por lo menos 5 porciones de frutas y verduras. También es importante que sus menús sean ricos en cereales integrales, ya que ayudan a ablandar las heces y hacen más fácil la evacuación.
  • Añade salvado (de trigo o maíz) a su dieta diaria. Puede mezclarse con cereal, carne picada, guisos u otras comidas o se puede tomar solo. La dosis recomendada en niños de menos de 6 años es de 2 cucharaditas de postre bien colmadas al día. Los más mayores pueden tomar hasta 3 cucharaditas. 
  • Límita el consumo de alimentos que estriñen, como manzanas, plátanos, arroz, zanahorias cocidas, gelatinas y queso.
  • Limita la leche y productos lácteos a 500 ml/día: puedes sustituirlos con productos no lácteos y derivados de la soja hasta que se haya superado el estreñimiento.  

Comentarios

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Erika 16/12/2010

Ni idea de lo de los zumos. Gracias!

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