Trucos para elegir bien el calzado deportivo

Cuidar la elección de tu calzado te ayudará a practicar ejercicio cómodamente, a evitar lesiones y a obtener mejores resultados
Autor/es: Marc Pérez
Actualizado el 11/06/2010
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Ejercicio Calzado
 

Los pies

Un buen calzado te librará de rozaduras, ampollas, dolores de espalda o desviación de cadera. Por tanto es crucial que te equipes bien. Conocer un poco más tus pies y sus funciones puede ayudarte a tomar aún más conciencia de lo importante que es hacerlo. Toma nota: los pies están divididos en tres partes: el tarso, el metatarso y las falanges. Cada pie se compone de 25 huesos, 32 articulaciones, 20 músculos, nervios y tendiones, un conjunto de elementos que te permiten desarrollar a diario actividades tan cotidianas como andar, correr o saltar.

Todo ello también gracias a los diversos tipos de movimientos que pueden realizar, de flexión, extensión, aducción, abducción, pronación y supinación. Por si todo esto fuera poco, no hay que olvidar un detalle importante, los pies sustentan las cargas de nuestro peso corporal uniformemente, pudiendo descargar hasta 6 veces nuestro peso al saltar.
Funciones del calzado
La función del calzado es ayudar a que esta maquinaria funcione. Por un lado, facilitando tareas como la impulsión o la torsión. Por otro, protegiéndo al pie de las fuerzas de impacto o las irregularidades del terreno y propocionándole aislamiento térmico.

El calzado debe proteger tu pie y facilitar sus funciones.


Además, un buen calzado contribuye a corregir problemas como la supinación (el peso del cuerpo cae sobre la zona exterior del pie al movernos) o pronación (el peso cae sobre la zona interior del pie al movernos) excesivas. Hay un sencillo truco para saber qué clase de pie tenemos, para conocerlo atiende al siguiente apartado.
 


Comentarios

avatar-Anne
Anne 31/08/2010

maldita sea! yo salía a correr con las zapatillas de tnis y ahora veo que estaba equivocada. bueno, gracias por la info!

avatar-MrSpoon
MrSpoon 03/09/2010

bueno, pero ahora no te kedes en casa por no tener zapatillas adecuadas!! k ya sabemos lo facil k es poner excusas para no hacer ná d ejercicio

avatar-Cristi
Cristi 08/09/2010

pie supinador, vaya tela. suena fatal

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