Yoga, una práctica milenaria

Desde estrellas de cine hasta amas de casa, todo el mundo puede acercarse a esta disciplina que busca unir cuerpo y mente
Autor/es: Marc Pérez
Actualizado el 26/04/2010
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Yoga
 

Un ejemplo: el Hatha Yoga

El yoga es una disciplina con múltiples variantes. El Hatha Yoga es la más extendida en occidente, y también la más sencilla si lo que quieres es iniciarte en esta práctica ancestral. El Hatha Yoga se basa en la adopción de posturas, llamadas asanas, que se combinan con el control de la respiración, pranayama. El objetivo: llegar a la relajación profunda.
 
Esta variante es la que quizá combina mejor las técnicas tradicionales del yoga antiguo con las más modernas. Si te decides a practicarla, debes saber que el Hatha Yoga es muy efectivo para aliviar el estrés y que es apto para todas las edades. No necesitas tener un buen estado de forma para practicarlo y, en cambio, te ayudará a mejorar la elasticidad y también la flexibilidad de tu musculatura. ¡Quizá por eso tiene tanto éxito!
 
Las ramas del yoga
Si quieres profundizar más en las distintas ramas del yoga, puedes dirigirte a la web de la Federación Española de Yoga. Allí enumeran y definen las ocho ramas del yoga. Son éstas:
  • Raja Yoga: orientada a dominar la mente y los sentidos.
  • Hatha Yoga: implica el cultivo de las energías.

Clase dirigida de yoga.


  • Mantra Yoga: se recitan sílabas sagradas para alcanzar la perfección.
  • Laya Yoga: consiste en la absorción en Dios para experimentar la felicidad final.
  • Bhakti Yoga: requiere una dedicación absoluta a Dios para alcanzar la meta final.
  • Karma Yoga: se basa en el trabajo desinteresado, sin pensar en la recompensa.
  • Jnana Yoga: se cultiva la discriminación entre la realidad espiritual y la ilusión del mundo material.

 

Comentarios

avatar-Lily
Lily 01/04/2010

Yo estuve haciendo yoga durante un tiempo y me recomendaron que no hiciera la postura de la vela cuando tenía la regla. Lo digo por si alguna lectora quiere animarse a probarla...

avatar-manuel
manuel 21/02/2011

muchas gracias por ofrecer este tipo de paginas tan utilies y de gran ayuda para cuidar nuestra salud.

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