Caminar a buen ritmo después de los 65 años aumenta las posibilidades de que vivamos más. Esta es la principal conclusión de un informe publicado en The Journal of the Americal Medical Association (JAMA) que muestra, una vez más, la importancia para la salud de estar activos físicamente.
Sus autores han comparado los resultados de nueve estudios en los que se midió la velocidad de la marcha de casi 35.000 personas de más de 65 años durante bastante tiempo (entre 6 y 21 años). Pues bien, parece ser que el ritmo al andar incidió notablemente en su esperanza de vida, sobre todo a partir de los 75 años.
Así, en las personas que caminaban 0,8 metros por segundo su esperanza de vida fue la misma que la estándar para su edad y sexo. Los que andaban algo más rápido, 1 metro por segundo, vivieron más años que la media y, en cambio, los que andaban menos de 0,6 metros por segundo redujeron su esperanza de vida.
¿Por qué se da este vínculo entre el ritmo de los pasos y la posible longevidad? “Caminar requiere energía y control de los movimientos, y también el apoyo de un gran número de funciones y órganos, incluyendo el corazón, los pulmones y los sistemas circulatorio, nervioso y musculoesquelético”, señalan los investigadores en su informe. Por eso “la velocidad de la marcha puede considerarse un indicador de salud simple y accesible”, continúan.
Para el equipo de investigadores es necesario llevar a cabo otros estudios al respecto para determinar, con más precisión, esta relación entre la esperanza de vida y el ritmo al caminar.
Fuente: The Journal of the American Medical Association (JAMA)
También te puede interesar: La recomendación de caminar es muy efectiva | Andar entre 1 y 2 km al día puede proteger tu memoria | Envejecimiento y actividad física
Sus autores han comparado los resultados de nueve estudios en los que se midió la velocidad de la marcha de casi 35.000 personas de más de 65 años durante bastante tiempo (entre 6 y 21 años). Pues bien, parece ser que el ritmo al andar incidió notablemente en su esperanza de vida, sobre todo a partir de los 75 años.
La velocidad de la marcha está relacionada con la esperanza de vida, según este estudio.
¿Por qué se da este vínculo entre el ritmo de los pasos y la posible longevidad? “Caminar requiere energía y control de los movimientos, y también el apoyo de un gran número de funciones y órganos, incluyendo el corazón, los pulmones y los sistemas circulatorio, nervioso y musculoesquelético”, señalan los investigadores en su informe. Por eso “la velocidad de la marcha puede considerarse un indicador de salud simple y accesible”, continúan.
Para el equipo de investigadores es necesario llevar a cabo otros estudios al respecto para determinar, con más precisión, esta relación entre la esperanza de vida y el ritmo al caminar.
Fuente: The Journal of the American Medical Association (JAMA)
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Comentarios
si se camina para hacer deporte, cuanto más rápido mejor?
a ser posible, y para mi gusto, andar rápido pero sin estresarse
Lo importante es ser constante
Pues venga, todos a reservar un rato al día para caminar!
bueno yo casi que me reservo un rato para caminar y otro para descansar