El Saludo al Sol, paso a paso

En esta galería de imágenes te enseñamos paso a paso la secuencia de posturas del Saludo al Sol
Autor/es: Redacción
Actualizado el 22/03/2011
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Yoga
 
01. Saludo al sol, paso 1 ©noscuidamos.com

01. Saludo al sol, paso 1

En esta galería de imágenes te enseñamos, paso a paso, cómo realizar la secuencia de posturas de yoga conocida como Saludo al Sol. Empezamos por el paso número 1. Es así: de pie, con la espalda y la cabeza rectas pero relajadas y los pies juntos, espira uniendo las palmas de las manos frente a tu pecho.

02. Saludo al sol, paso 2. ©noscuidamos.com

02. Saludo al sol, paso 2.

Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás desde la cadera, siempre manteniendo los talones en el suelo.

03. Saludo al Sol, paso 3. ©noscuidamos.com

03. Saludo al Sol, paso 3.

Espira y coloca las manos planas en el suelo o hasta donde llegues, con las piernas rectas.

04. Saludo al Sol, paso 4. ©noscuidamos.com

04. Saludo al Sol, paso 4.

Inspira y estira al máximo la pierna derecha hacia atrás, manteniendo las manos tocando el suelo y el torso recto.

05. Saludo al Sol, paso 5. ©noscuidamos.com

05. Saludo al Sol, paso 5.

Estira las dos piernas, eleva la cadera, toca con los talones al suelo, mantén las manos en el mismo sitio y aguanta la respiración.

06. Saludo al Sol, paso 6. ©noscuidamos.com

06. Saludo al Sol, paso 6.

Espira y flexiona las rodillas hasta tocar el suelo, luego toca el pecho y la frente.

07. Saludo al Sol, paso 7. ©noscuidamos.com

07. Saludo al Sol, paso 7.

Inspira, baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrás, elevando el tronco y siempre manteniendo la cadera en el suelo.

08. Saludo al sol, paso 8. ©noscuidamos.com

08. Saludo al sol, paso 8.

Inspira y levanta las caderas.

09. Saludo al Sol, paso 9. ©noscuidamos.com

09. Saludo al Sol, paso 9.

Inspira y estira al máximo la pierna derecha hacia atrás, manteniendo las manos tocando el suelo y el torso recto.

10. Saludo al sol, paso 10. ©noscuidamos.com

10. Saludo al sol, paso 10.

Levántate y espira con los pies juntos, estirando las piernas, como en la posición 3.

11. Saludo al Sol, paso 11. ©noscuidamos.com

11. Saludo al Sol, paso 11.

Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás desde la cadera, siempre manteniendo los talones en el suelo, como en la posición 2.

12. Saludo al Sol, paso 12. ©noscuidamos.com

12. Saludo al Sol, paso 12.

Inspira mientras vuelves a la posición inicial, la número 1.

Comentarios

avatar-Ana
Ana 08/08/2011

GraCIAS!!! ES DE GRAN AYUDA PARA PRINCIPIANTES

avatar-silvia
silvia 13/07/2012

Gracias muy buenos los graficos yĺa explicacion.

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