Pasar mucho tiempo sentado acorta la vida

Pasar seis horas o más sentados al día durante nuestro tiempo libre acorta nuestra esperanza de vida, pues los datos indican que el índice de mortalidad en los sedentarios es un 40% más elevado en el caso de las mujeres y un 20% en los hombres, comparados con las personas que sólo se sientan tres horas o menos al día. Las cifras se agravan si, además de pasar mucho rato sentados, no practicamos ejercicio alguno. En este caso, el índice de mortalidad alcanza el 94% en las mujeres y el 48% en los hombres, al compararlos con las personas que pasan menos rato sentadas y sí practican actividad física.

Son resultados de un estudio publicado en la revista American Journal of Epidemiology y que da a entender que el tiempo que permanecemos sentados tiene relación directa con los índices de mortalidad, se practique o no actividad física.

La investigación, que va más allá de la relación ya conocida entre actividad física y sus beneficios para prevenir enfermedades crónicas, se basa en un seguimiento durante 14 años a más de 120.000 personas en Estados Unidos con una edad media de 63 años y, tras observar los resultados, sus autores abogan no sólo por fomentar la actividad física, que es saludable incluso en pequeñas dosis, sino también por animar a pasar menos horas sentados.

Para ello se basan en sus resultados: mientras que observaron un descenso del riesgo de enfermedad cardiovascular al practicar actividad física (aunque fuera a niveles moderados), descubrieron que pasar mucho rato sentado eleva en todo caso la mortalidad, con independencia de las causas.

Entre los motivos que podrían llevarnos a apoltronarnos en nuestros ratos de ocio los autores apuntan a aparatos como la televisión, cuyo consumo por hogar estadounidense se cifra en 8 horas diarias. Además, la relación entre estar mucho rato sentados y la menor esperanza de vida podría buscarse en la mayor tendencia de algunas personas sedentarias a comer en exceso, lo que implicaría una ganancia de peso poco saludable. Esta inactividad, por tanto, tendría consecuencias metabólicas para el cuerpo que influirían en la prevalencia de la obesidad y de enfermedades crónicas como las cardiovasculares, explicando, en parte, la relación entre las horas que pasamos sentados y la mortalidad.


Fuente: American Journal of Epidemiology